家常菜适合吃什么？
家常菜适合吃富含优质蛋白质食物如牛奶、鱼肉、鸡蛋等，能提供大量蛋白质，补充人体所需要的必需氨基酸。
适合吃五谷杂粮，能提供多种膳食纤维，能改善肠道菌群，促进肠道蠕动缓解便秘，能减少脂肪和胆固醇等废物的堆积。
适合吃新鲜的蔬菜和水果，含水分较多，能补充水分，提供一定的植物化合物，能排出代谢废物。
适合吃低脂的食物，少吃肥肉或油炸类食物，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、麻辣烫、麻辣火锅、桂皮等，避免热量或油脂摄入过多引起肥胖或加重胃肠道负担。
主食方面要粗细搭配，能提供丰富的膳食纤维。少吃精细谷类，建议多吃糙米、小米、燕麦能减少脂肪和胆固醇的沉积，同时能提供丰富的膳食纤维。
总之，平时要三餐按时，每顿饭少吃，进食时注意细嚼慢咽，控制体重。