乒乓球如何保护膝盖？
1、首先，要注意选择合适的器材 打乒乓球其实是对膝盖伤害最小的一种运动，因为人体下蹲的时候，膝关节的负重是自身体重的3倍；站起来的时候，膝关节的负重是自身体重的2倍（这里指的是正常站立，如果站立时不正确，可能增加膝盖负担）。而打乒乓球时，由于需要经常性的跳跃、急停、起步，势必会大大增加膝盖的负担。有资料显示，普通跑步每公里大约对膝盖的压力是300千克，而打篮球每千米对膝盖的压力则高达600千克。所以打乒乓球时要特别注意保护好膝盖，尽量选择柔软的球拍和鞋子。
2、其次，打好基本功，避免伤病 好的基本功会让你在打球时更加自如。例如正手攻球和反手攻球，能够打好这两板球的基本功很重要，很多新手在刚开始接触乒乓球的时候总是习惯把球打出去，这样的打法很不提倡，容易伤膝盖。正确的打法应该是多抽球、挑球，控制好击球点，尽量做到不要深蹲，减少膝盖受伤的概率。
3、最后，注意合理热身和恢复 要预防打完球脚痛、膝盖痛，热身的动作一定要做好。尤其是关节的热身，可以极大程度提高肌肉的温度，放松僵硬的肌肉，防止受伤。还要注意合理的进行恢复，比如对损伤的部分做一些功能锻炼，增强肌肉的耐受力以及弹性，加速血液循环，使营养物质及时供给组织，减轻水肿。还可以适当热敷、按摩，促进血液循环，以利创伤早日愈合。 总之，无论什么运动，都是“七分靠练，三分靠养”。只有做好训练和生活中的每个细节，才能将运动损害降到最低。