骨密度不好吃什么好？
1、补钙，钙是骨骼健康的必要营养元素，当体内缺钙的时候，骨骼就会缺少钙的滋养而变得脆弱，因此想要改善骨质疏松，补钙必不可少！ 食物中含有丰富的钙，建议补充富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类等； 如果通过饮食摄入的钙含量还不够，还可以服用钙剂补充，我妈妈吃的钙片是医生推荐的，含钙量高，吸收率也不错，坚持吃了大半年，腰酸背痛的症状有了明显改善 不过在这里要提醒的是，补钙并不是吃得越多越好，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，成年人每天应摄入800毫克钙质，若超过此剂量，摄入过量会造成肾脏负担，还会引起结石等疾病。
2、补充维生素 维生素对于骨骼健康同样很重要，特别是维生素D，它具有调控钙、磷代谢的作用，能够促进钙的吸收和利用。还含有利于骨骼健康的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素K，这些维生素在蔬菜、水果中含量丰富，建议多吃富含这些维生素的食物。
3、多晒太阳，适当的阳光照射有利于皮肤合成维生素D，阳光中的紫外线还有杀菌作用，能够帮助人体消除体内细菌，保持体内环境稳定。建议在每天早上8点到10点以及下午4点到6点之间晒15分钟太阳，注意避免暴晒。