骨密度不好吃什么好？
1、补钙，钙是骨骼健康的必要营养元素，当体内缺钙的时候，骨骼就会缺少钙的滋养而变得脆弱，因此想要改善骨质疏松，补钙必不可少！ 食物中含有丰富的钙，建议补充富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类等； 如果通过饮食摄入的钙含量还不够，还可以服用钙剂补充，我妈妈吃的钙片是医生推荐的，含钙量高，吸收率也不错，坚持吃了大半年，腰酸背痛的症状有了明显改善 不过在这里要提醒的是，补钙并不是吃得越多越好，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，成年人每天应摄入800毫克钙质，若超过此剂量，摄入过量会造成肾脏负担，还会引起结石等疾病。
2、补充维生素 维生素对于骨骼健康同样很重要，特别是维生素D，它具有调控钙、磷代谢的作用，能够促进钙的吸收和利用。还含有利于骨骼健康的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素K，这些维生素在蔬菜、水果中含量丰富，建议多吃富含这些维生素的食物。
3、多晒太阳，适当的阳光照射有利于皮肤合成维生素D，阳光中的紫外线还有杀菌作用，能够帮助人体消除体内细菌，保持体内环境稳定。建议在每天早上8点到10点以及下午4点到6点之间晒15分钟太阳，注意避免暴晒。
1、骨密度下降的患者一般有不同程度的腰背酸痛，所以应该适当摄入能够养筋活血的食物，如黑木耳、核桃、牛筋、猪透、羊膝、赤豆、扁豆、胡桃等，尽可能保持脊柱、骨盆和四肢关节的柔软有韧性。
2、中医认为，肾主骨。所以骨密度下降患者可常服枸杞肉丝、枸杞羊肉汤、韭汁、骨碎补煎汤、杜仲煎汤、牛尾汤、猪骨汤、鲤鱼汤、兔肉、羊骨、虾、淡菜、田螺等能壮腰骨、补肾精之品。适当多吃核桃，中医认为“肾病宜食核桃”，现代营养学发现它含有15%左右的蛋白质和8%左右的磷脂，能保持脑细胞的正常生理功能，所含亚油酸可减少胆固醇在血管中的沉积。常吃核桃可聪耳明目，乌发壮骨，坚肾补脑。
3、患者常常有不同程度的腰肌萎缩，故应适当增加高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆类及其制品等。
此外，由于治疗需要长期卧床和活动减少，因此患者要注意保持肠道通畅，适当进食苹果、蜂蜜。卧床患者肌内处于松弛状态，故平时宜常服牛肉、鸡肉、鹿肉、猪肚、羊肚、荔枝肉、荔枝汁、核桃、芝麻、龙眼、蜂杞酒等补气强壮之品，以增强肌能，补充气血。
