黑莓有什么功效？
1.保护视力，治疗远视散光 由于黑莓中含有的花青素是目前发现的最好的天然阳光射线遮蔽物，能够阻挡紫外线和红外线对眼睛的损害，因此多吃黑莓有助于预防白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病。
2.提高睡眠质量 现在的人们普遍存在睡眠问题，而吃黑莓就能起到很好的改善作用。美国一项研究表明，食用富含色氨酸的食物可以促进大脑神经细胞释放一种名为γ-氨基丁酸的神经递质，从而发挥催眠的作用；中国也有研究发现，小米中含有丰富的色胺酸，具有助眠的功效。与小米相比，黑莓中色胺酸含量更高，对失眠有很好的改善效果，让你睡得更好。
3.增强免疫，防衰抗老 随着年龄增长，人体的免疫功能逐渐下降，因此通过饮食来提高免疫功能，延缓衰老是必不可少的一步。黑莓中就含有人体免疫功能所需的维生素C、胡萝卜素以及微量元素锌、硒，这些营养物质都可帮助我们消除体内炎症，增强免疫功能，从而起到保健强身，抗衰老的作用。 除了以上的营养功效外，经常吃黑莓还有助于减肥，美容养颜等等。因为黑莓中含有纤维素、果胶等营养成分，能够刺激肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，达到降脂的作用；而且黑莓中含有丰富的水分，膳食纤维，维生素等物质，都能够为皮肤提供全面的营养，滋润肌肤，延缓皮肤衰老。