女孩发育时候吃点什么？
你要明白孩子的身高70%取决于遗传；30%取决于后天环境，而营养则是影响身高成长的重要因素之一，那么如何才能为孩子提供充足且科学的营养呢？ 1、保证蛋白质的供给 对于正在成长的孩子而言，充足的蛋白质有助于骨骼和肌肉的合成，一旦缺乏容易导致生长发育停滞、抵抗力下降等。每天要保证足量的蛋白质摄入，其中优质蛋白要占一半以上。建议每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶（内含250毫克钙），适量的肉类、豆类食物。
2、多吃含锌食物 孩子对锌的需求量很大，然而锌在自然界中的储存形式大多为有机锌，孩子不容易吸收，建议多吃含锌丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋类、坚果类等。如果通过食补无法获取足够的锌，可以服用锌制剂。
3、吃富含铁的食物 由于铁是组成血红蛋白的重要元素，它关系到细胞的吸氧功能，进而影响生长发育。每天应适量食用富含铁的食物，例如动物血、猪肝、牛肉、芝麻、核桃仁等。
4、补充钙质 钙质对于孩子的成长至关重要，它直接影响着孩子的身高增长，同时，骨骼的生长需要大量的钙质。除了从奶制品中摄取钙质外，还可以适当补充钙剂。