体育生吃什么帮助训练？
作为练了十几年武术的体育生，我喝过很多茶，用过很多补剂。 就我个人而言，最推荐的是支链氨基酸+谷氨酰胺。
为什么是这两款成分呢？ 因为人体肌肉由30%左右的蛋白质组成，而支链氨基酸就是构成蛋白质的重要组成部分。
当机体进行高强度运动的时候，体内会大量流失支链氨基酸，导致肌肉中支链氨基酸含量降低。 而补充外部的支链氨基酸，可以迅速提升肌肉的支链氨基酸含量。
同时，在运动中，肌细胞会产生大量的氧自由基，而谷氨酰胺则是激活体内抗氧化系统的重要物质。 所以在运动时，补充含有这两种物质的饮食，能很好的帮助我们对抗运动造成的身体损伤、保持身体的修复过程。
当然，除了这两个成分之外，其他的营养元素同样不可缺少，比如维生素、矿物质等这些基础营养素，以及精氨酸、牛磺酸等等。 但个人经验来讲，如果你不想给身体增加太多的负担（运动后补充太多食物会增加消化负担，造成代谢问题），那就只补充上述两种关键营养物质吧。
至于用法，有两种方式，一种是将它们掺着吃进肚子里面，另一种是将它们调成糊状涂在面包上吃。 我自己平时训练或者健身时，会准备一支水溶性支链氨基酸粉末，随时冲调饮用，能够快速提供给肌肉组织所需的关键营养。