长痘痘最好吃什么菜？
首先，我们要知道痘痘（痤疮）是一种营养过剩的炎症性皮肤问题。因此要控制痘痘的生长我们需要做到以下几点： 1、不吃甜食！不吃甜食！不吃甜食！重要的事说三遍。糖分会促使胰岛素的分泌进而引起雄激素的分泌，而雄激素恰恰是刺激痘痘生长最重要的激素。所以，想要控制痘痘我们首先就要从戒掉甜食开始。
2、减少油脂的吸收。根据目前的研究，能够从饮食方面减少油脂吸收的主要是橄榄油和鱼油等，这两种食用油可以适当多吃一些。含脂肪酸较多的大豆油、玉米油等也可以多吃点。
3、多吃富含膳食纤维的食物。粗杂粮、豆类、苹果、番茄等都可以多吃点，这样有利于身体及时排出毒素及代谢产物。
4、补充足够的蛋白质。优质蛋白的摄入对于控制痘痘是很有帮助的，比如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶等可以多吃点。
5、补充维生素矿物质。特别是维生素A、B族、C、E的摄入应该适当增加，它们对于肌肤保养以及控制痘痘的炎症有很大帮助。新鲜的水果蔬菜可以吃一点。
6、少吃容易上火的食物。羊肉、韭菜、辣椒、大蒜、胡椒等少吃或不吃，以免加重内火的症状。
接下来就具体讲一下哪些食物该吃、哪些食物不能吃。
该吃的食物：
1、富含维生素的食物；
2、粗纤维丰富的食物；
3、含锌铁钙镁等微量元素充足的食入；
4、含异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸含量高的食物。
该忌口的食物
1、糖分很高的食物：各种糖果、甜点心、香蕉等含糖量都很高，应该严格限量，不要吃得太多。
2、动物脂肪和高胆固醇食物：内脏肉（如肝、肾、肠等）以及脑、蛋黄、蟹黄、虾卵、鱼籽、花生酱等均含有非常多的胆固醇，应该严格控制食用量。
【特别提醒】无论是否长痘，都不建议大量进食上述“该吃”与“该忌口”栏目的食物。
祝各位美眉早点摆脱痘痘困扰！