儿童儿童缺钙吃什么好？
在宝宝成长阶段缺钙是一个很普遍的事情，那么有什么食物可以补钙的呢？以下食物可以有效补钙。
1、牛乳
牛乳的钙含量约为10%，吸收率也比较高，且使用方便。酸奶是用牛乳发酵制成的，除保留了牛奶的所有优点外，其消化率和吸收率在98%以上，还富含人体生长发育所需要的活性乳酸菌，改善肠道和环境，增强免疫力。
2、酸奶
纯牛奶发酵制成，含有丰富的乳酸菌，可以促进人体肠壁菌群的蠕动，帮助消化和吸收。而且牛奶中含有的维生素K，还能够帮助钙的吸收。饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感，非常适合儿童期食用。
3、虾皮
虾皮中含钙量极其丰富，200克虾皮中的含钙量相当于500毫克的钙。补钙，可以说是非常有效，也是非常经济的一种食物。
4、芝麻酱
芝麻酱也是幼儿时期的好食物，芝麻酱的钙含量较高，接近宝宝身体所需钙质的10%；蛋白质含量为40%，所含脂肪为10%左右，含有丰富的卵磷脂，还富含多酚类、皂甙等营养物质，这些元素都具有改善血液循环，治疗头昏健忘、消化不良等功效。
5、胡萝卜
维生素A是骨骼发育的基本条件，能够促使钙的吸收。而胡萝卜富含胡萝卜素，可以在人体中转化成维生素A，所以，胡萝卜是补钙健骨的佳蔬。
另外，胡萝卜含有丰富的钾，钾在人体中能够推动钙质吸收，有益于孩子强壮骨骼。同时，不要小看胡萝卜中的膳食纤维，它不但能促进肠胃蠕动，还有利于血糖平衡和消化。