苹果利尿作用大吗？
吃苹果能减肥吗？ 首先，我们要知道肥胖是由什么引起的。目前比较公认的是“能量失衡理论”，也就是说当身体消耗的热量不足时，能量就会以脂肪的形式储存起来，造成体重增加、肥胖。 而一般情况下人体会缺乏哪些营养元素呢？ 微量元素（钙、铁、锌等）、维生素（维生素A、B族及各种水溶性维生素）、膳食纤维素、蛋白质等等都是人体所需的营养元素。
然而这些营养物质并不是吃下去就会吸收的，而是需要人体的消化吸收功能。如果消化功能出现问题（消化不良等），那么即使摄入的能量不足，也不会造成脂肪囤积，不会出现肥胖的情况；同样，如果身体吸收能力特别好，吃得少也能吸收足够的营养，也会导致热量摄入不足，形成脂肪堆积，引发肥胖。所以说只要保持消化吸收功能的平衡，就不会出现肥胖的情况。 而水果中一般含有的营养物质都是比较齐全的，所以不会导致某个营养素吸收不足引起代谢紊乱。而且绝大多数的水果中都含有纤维素和矿物质，这两种物质是人体不可缺少的元素，能够维持消化系统正常功能，促进食物消化和营养的吸收。
另外多数的维生素和微量元素都是以有机形式的存在，直接食用可以有效地被人体吸收利用。特别是很多人体必需的营养元素，像维生素PP(烟酸)、维生素B12，它们都是水溶性的，通过吃水果完全可以满足身体的需要。所以从营养物质的角度来看，水果中的营养成分几乎不会对肠胃造成负担，更不会影响新陈代谢的功能。
对于想要减肥的人来说，水果热量并不高，而且是饱腹感非常强，如果在正餐之间食用水果，能够大大减少其它热量的摄入，有利于控制体重。但需要注意的问题是，水果中含有丰富的糖类，如果过量食用也会转化为脂肪储存，所以水果还是要适量进食。 吃什么水果减肥效果最好？ 对于想要减肥的朋友来说，水果的选择很重要，一些水果热量较低，且富含水分，多吃不但不会发胖，还可以增强饱腹感，减少热量的摄入，对减肥有显著的效果。像西瓜、桃子、木瓜、猕猴桃、菠萝、甜瓜等都是减肥效果好的水果。