体育生怎么样练耐力？
我是文科高考生，学的是跆拳道。我练跆拳道的三年，最苦的是基本功的耐力和身体素质。因为我身体素质并不好，所以那些力量、耐力、灵敏素质都是一点一点积累出来的。 刚开始进道馆的时候，教练给我定的目标就是每天跑五公里（我也不知道为什么要定这么高的跑量），而且必须是匀速跑，不能快，也不能慢！因为我的体能很差，这个速度对于我来说是很累的，但是我还是坚持下来。每次训练结束，我会加练一小时的力量或者柔韧，这些训练都是我主动要求的，因为我想进步得更快！ 我记得我高二那年暑假在道馆训练，早上七点训练到晚上九点，中间休息一个小时左右，每天都这样，除了假期。高三那一年学校为了照顾我们体育生，专门给我们留了一对一辅导的时间，其他时间都一样。
我的耐力是靠长跑练出来的，身体素质是在一次次完成教练的任务中慢慢提高的。虽然过程很痛苦，但是结果却是开心的。我现在大学学了医，经常锻炼让我拥有一个很好的体质，很少生病。
希望我的经验对你有帮助。