篮球的核心力量怎么锻炼？
核心肌群是相对于躯干来说的，它包括腹直肌、腹斜肌、腰大白线及椎旁肌肉等，这些肌肉主要的功能就是维持躯干稳定性 篮球比赛中对抗激烈，对稳定性要求更高。良好的核心训练可以帮助你减轻伤病，提高运动幅度和效率，让你打得更有力气。同时，拥有更强核心肌肉的人往往更瘦。因为它们能够防止不必要的脂肪储备（脂肪细胞会聚集在需要保护的区域）。
那么，进行核心肌肉训练可以获得哪些收益呢？
1.提升弹跳力 有研究发现，增强核心区域肌肉的训练可以显著改善跳跃能力；同样，一项针对青少年运动员的研究发现，强化核心训练能明显提高青少年的垂直跳跃力。 事实上，加强核心肌肉的训练可以让你在起跳前增加身体的稳定性，并为你跳得更高、更远提供必要的条件。
2. 提高球技 在进行核心训中，你会学到新的动作，这有助于提高你的篮球技能水平。比如，新学的动作可以让上篮更容易些并且减少受伤的概率。 核心肌群的训练能够增强你的平衡能力和控制能力，进而帮助你在篮球场上做出更快、更精确的反应。
3. 减肥瘦身 一项研究显示，在进行4周的核心训练后，参与者减掉了5%的身体脂肪，而其他参与者的身体脂肪保持不变。另一项研究甚至发现，6个月的核心训练可以在一个月里减掉7公斤的身体脂肪！