青少年钙片有什么作用？
需要明确一点：缺钙并不是年轻人的专利，不论年龄大小，都有可能发生缺钙现象（青少年、年轻人缺钙主要与生活习惯有关）。 其次，再来具体聊聊钙的作用。 钙是人体必需的微量元素，参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程，是维持人体生命活动不可缺少的元素之一。 一般情况下，机体对钙的吸收利用机制比较复杂，受到细胞代谢状态、激素水平、维生素含量等多种因素的影响。 不过，尽管吸收利用的过程较为复杂，机体的需求又相对比较特殊，但身体对于钙的需求量并不大。 以骨量的累积为例，从出生到18岁，骨骼中的钙几乎增加了10倍；而在35岁之后，每年大约丢失0.5%的骨钙。也就是说，身体的钙需求在18～35岁之间处于一个高位阶段。 当然，这个需求量只是一个平均数值，因人而异。对于体内储备钙含量较低或吸收利用率较差的人来说，身体的钙需求可能远远高于这个数字。
现在再来说青少年补钙的问题。 一般来说，通过饮食摄入足够的钙是比较困难的，因为食物中含钙较高的豆制品、海产品等，大多含有高量的膳食纤维和蛋白，很难被直接消化吸收。而钙补充剂相比起来就方便多了，只要没有禁忌，无论儿童还是成人都可以服用。不过由于口感不佳，多数孩子不爱吃。因此家长可以选择颗粒剂或者拌入食物中喂食。
值得注意的是，虽然钙补充剂好买又好服，但也不是越多越好。过量补钙有可能导致厌食、恶心、呕吐、便秘，甚至影响骨骼正常发育。补钙一定要适量。