咖啡有减肥的作用吗？
作为一个咖啡爱好者，同时也是一个健身教练，我负责任地告诉你，每天喝几杯咖啡能够帮你更快地瘦下来！ 但是你必须得坚持，因为我个人经验告诉我，喝咖啡确实有助于减肥。而且这个效果还是挺明显的，我大概只用了45天的时间就瘦了20斤体重。 下面我来分享一下关于这一点的一些知识吧。
1、为什么要喝咖啡 咖啡因是一种强力兴奋剂，能够抑制食欲，促进能量释放，改善新陈代谢酶的活性，增加糖类、蛋白质和脂肪的利用率，从而起到帮助减肥的效果。 目前很多研究都表明，咖啡因具有控制食欲、减少食物摄入的功能，这对于需要严格控制饮食的人来说，咖啡是一个不错的选择。 另外，有研究显示，服用咖啡因后，人们身体代谢加速，基础代谢率提高，在减少机体对热量吸收的同时，还能够将身体里积累的毒素排出体外。
2、如何喝咖啡才能减脂 因为咖啡因有利尿的作用，所以建议不要在睡前喝太多的咖啡，否则可能会影响睡眠质量。 在早餐或者午餐时间喝一杯黑咖啡，不仅可以提神醒脑，还能有效地燃烧脂肪。 如果在午餐时间和下午茶时间，感觉困了乏了，也可以泡一杯咖啡来提神，但是需要注意咖啡里面不要放糖（最好也不要放牛奶），这样可以避免摄取多余的糖类和热量，减轻身体的负担。 想要通过喝咖啡减肥，每天饮用量不少于两杯，最好是在餐间及餐后饮用，这样更有利于控制餐后血糖升高，以及减缓胃排空的速度。
3、怎样筛选出优质咖啡 现在市面上的速溶咖啡、挂耳咖啡、冷萃咖啡等等，让人看得眼花缭乱。但你要知道，并不是越小众就越高级，选择最适合自己的那一款才是最重要的。
如果不知道如何选择，你可以先参考一下我的方法。 我一般先会看咖啡的配料表，如果是纯咖啡为好，如果有添加糖、植脂末等，则淘汰。 再看看产品是否通过了SC认证，有了这一道关卡，基本上可以确保产品质量是合格的。 最后再看一下消费者评价，综合考量之后就会发现，原来真的有一款咖啡，各方面指标都非常符合我们的要求，那就是我们一直在寻找的宝藏咖啡。 好的咖啡千差百异，但不好的咖啡却千篇一律。千万不要因为贪便宜买到了不合格的产品，那可真是得不偿失。