乒乓球海绵硬度多少好？
以我自己的经验来看，从业余水平提升到专业水平，其间的提升过程就像是从新手村到新手村高级战士，中间需要经历无数次死亡，然后从尸体上爬起继续修炼。这个过程是枯燥而又痛苦的过程，很多时候想放弃，但又不甘心与别人差那么多，所以只能硬着头皮练下去，这种咬牙坚持的过程其实也是对自己球技的打磨与提高。 刚开始打乒乓球的时候，由于对乒乓球没有深入理解，以为乒乓球就是接发球和进攻，于是找了很多教学视频看，跟着视频学，其中看了“教你打乒乓球”这个系列的视频，从这个系列的视频里可以学到如何站位、如何握拍、如何发力、如何步法配合，当然还可以学到其他更多的知识和技巧，总之，跟着这个系列的讲座认真学下来，基本可以把基础功扎实了。
当你把基础功扎实了以后，就可以开始练习技术了，这时就需要一块合适的海绵乒乓球拍和专业的教练指导了，因为好的教练可以让你少走许多弯路。 海绵乒乓球拍的选用要看个人喜好和对击球感觉的追求，有些人为了追求击球的稳定性就会选择较硬的海绵，这样的话在击球时受力点会比较稳固，不容易出界的概率；而如果喜欢进攻或者击球比较有力量的朋友可以选择稍软的海绵，利用海绵的弹性来增加弧线从而更容易得分。无论选择哪种海绵，只要多练习，形成肌肉记忆，就能掌握好击球的受力点和节奏。 这里需要提醒的是，不论选用什么型号的海绵都要记住一个原则，就是要让击出的球有力又稳定，这样才有可能赢得比赛。
现在使用的海绵按硬度分为1-4+五个档，也就是常说的软、软中、中硬、硬、硬中偏硬五档，每一档又可分为“弱”，“正”和“强”三小档，如果按照小档计算的话，海绵就有十五个小档，在这十五个硬度档中，最常用的档为“2强-3正”之间。在五档中，1、3、4档有弱，正，强三个小档，2档只有正和强两个小档，没有弱档，4+档中只有弱和正两个小档，没有强档。 一般常用的海绵为“3正”，根据个人喜好不同，有的选手喜欢“2强”，有的选手喜欢“3强”，或“4弱”，在选择海绵时应以个人习惯为主，在海绵技术结构中，海绵的结构为开孔结构，闭孔结构和中间型结构三种。
使用时应根据球拍的胶皮和使用的胶水配套使用，如果使用的底板为中国南海底板，而使用的胶皮为瑞典VIBRA或STELLAR之类厚海绵薄胶皮结构的反胶，使用的海绵应偏软一些，如2正或2弱，如果使用的底板为瑞典STIGA FLY或者STIGA MOTO之类的弹性比较小的球拍，而使用的胶皮为国内生产的SPEED或TOM之类的薄海绵厚胶皮结构的反胶，使用的海绵应偏硬一些。使用的胶水为国内胶水，使用的海绵应硬一些，使用的胶水为欧洲无色胶水，使用的海绵应软一些，使用的胶水为速干胶水，使用的海绵应偏软一些，应这三种结构的海绵对这几种情况的灵敏度不同而异，海绵结构与性能的具体关系将在后面介绍。在海绵的摩擦性能上，又可分为高摩擦和低摩擦两种，使用的标准为拉下旋球时与正手攻球时的摩擦力的区别，高摩擦的海绵一般拉下旋球的旋转比较强，但对球拍胶皮的厚度有一定的要求，如果所使用的胶皮厚度在1.2mm以下，这种海绵的性能不易发挥，如果使用的胶皮在2.0mm以上，这种海绵应选择偏硬一些。低摩擦海绵一般为普通海绵，对使用的胶皮厚度和性能无任何特别要求，在选择海绵时，应选择高摩擦和低摩擦两种，高摩擦在使用的胶皮为2.0-2.5mm时使用，低摩擦在使用胶皮为1.3-2.0mm时使用。
