十一个月宝宝一天睡几个小时？
12个月左右的宝宝，一天要睡14～16个小时，睡眠状况也有个体差异的，有的宝宝能睡到18小时甚至更多，只要不是太晚睡或者起得太早就没问题！ 当然这里所说的睡眠时长是指在夜间连续睡眠时间，如果白天加在一起睡3、4个小时的话也没问题。但要注意的是，即使宝宝睡眠时长不够，也不要让他过度熬夜，尽量保持规律的作息。
每个宝宝的睡眠情况都不一样。有得宝宝特别爱睡觉，哪怕什么也不干，就是躺着也能睡着；而有的宝宝则精力旺盛，白天玩晚上也嗨。所以没有具体的时间标准，只有基本规律。 这个年龄的宝宝已经基本会爬了，家长们要注意宝宝有没有出现枕秃（后脑勺有一圈头发变稀）、夜惊、夜间烦躁不安、睡眠中突然哭泣等情况。如有，可能是缺钙的表现，需要带宝宝去医院检查一下，及时补充钙质及维生素D。
除了钙，锌对宝宝智力发育也很重要，且跟大脑中的5-羟色胺含量有关系，这种物质有调节情绪的作用，与宝宝快乐成长息息相关。因此平时注意给宝宝补充含锌丰富的食物是很重要的。
对于一岁的宝宝，白天睡2-3次，中午1.5~2小时，下午1小时左右，晚上睡前不要早于16:30，晚上睡9.5~10小时，每天保持至少14小时的睡眠。父母应让宝宝养成长眠短行、慢行的习惯。如果两次午睡之间宝宝不睡觉，父母一定要带宝宝到户外，让宝宝接触阳光，呼吸新鲜空气。
一岁宝宝最佳睡眠时间
每天睡14个小时，两次午睡共4小时，晚上睡10小时。如果孩子睡眠太少，父母一定要注意，因为孩子可能患了某种疾病，而没有充分的睡眠会影响大脑发育，造成免疫力下降。
如何培养好一岁宝宝的睡眠习惯
首先，要建立一个良好的环境，比如保持卧室安静凉爽的通风，室内光线可以适当调暗，晚上睡觉时可以打开昏暗的夜灯。孩子睡觉时穿着宽松宽松，以孩子感到舒适为宜。
其次，父母应该为孩子制定一个固定的睡前仪式，比如洗个热水澡，喝杯牛奶，然后读读故事或听轻松的音乐，让孩子明白这些事情做完就差不多睡觉了。久而久之，当孩子有这些行为时会产生睡意，更有利于入睡。
