如何2个月瘦30斤？
先分享一个自己的亲身经历，在高中的时候168/52kg（当时也不知道自己究竟有多重，只是觉得体重大）。然后高三一年减肥到48kg（其实也没刻意减 就是少吃多动，也不懂什么卡路里计算，就是吃饭7成饱，睡前四组各五十个仰卧起坐）。上大一的时候98斤（真的是吓死人）。
接下来重点来了！！！ 大一下半学期因为一些事情绪起伏很大，暴瘦20斤，从98到78斤，而且不用节食或者运动，真的是自然瘦的。那段时间就是吃的和以前一样多，但是感觉怎么都吃不够（就这种感觉很折磨人，本来饭量就大，还吃不饱，而且容易烦躁）。
大二上学期又胖回去了一点，80斤左右。（期间没有暴食，饮食正常，也运动，虽然没瘦很多，但是体重维持在了90以下）。
大二下学期开学到了88斤。之后开始节食+运动，每天早饭两个鸡蛋一杯豆浆，中饭吃少量米饭加青菜，晚上不吃或者水果代替，每天至少一万个跳绳，坚持了一个月从88到83，之后保持一日三餐，但是食物总量不变，每个月体重掉一点，直到变成现在的82斤，可以说是很满意了～
我并没有吃任何减肥药或者减肥代餐，就是三餐规律，每餐只吃七分饱，饭后站立或走路半小时，每日必做有氧运动（跳绳两千个起步，慢慢增加）。一个月减重5公斤，也没有出现月经不调等问题。
个人体会：①一定要吃早餐，而且是高蛋白质＋高碳水化合物＋新鲜蔬菜水果，中餐也要吃得丰盛，但是晚餐一定要清淡且量少；②每天坚持运动，不管多少，只要动起来就好，坚持就是胜利；③保持乐观心态。
不要觉得自己胖了就要死要活，那样反而更容易发胖④管住嘴，迈开腿，多喝水。少食多餐（加餐可以吃些低糖水果），多吃富含膳食纤维的食物（粗粮蔬菜等），这样不容易饿，也不会暴饮暴食。⑤细嚼慢咽，给肠胃足够的反应时间，有助于营养物质的吸收以及废物毒素的排出。