1、孕早期（1～3个月） 孕妇在孕早期的睡眠姿势没有特殊的要求，除了避免挤压到腹部外，怎么舒服怎么来。有些准妈妈在孕早期会经常恶心、呕吐，这时最好能左侧卧位，以免食物反流；另外，有些准妈妈会有尿频的症状，为了避免影响睡眠质量，可以采用稍高枕垫高头部，以促进睡眠。
2、孕中期（4～7个月） 这个阶段的孕期反应已经慢慢减弱消失，胎儿正在快速的发育，因此孕妇的睡眠应该尽量注意保护胎宝宝的安全与稳定，这时最佳的睡姿就是左侧卧位了，这样可以保持胎盘供血良好。 不过，如果准妈妈感觉到左侧卧位有压迫下腔静脉导致心慌胸闷等不适感，就可以适当右侧卧位或仰卧位休息。但无论哪种睡姿，都要保证全身肌肉得到放松，才能拥有好的睡眠质量。
3、孕晚期（8～10个月） 这时候胎儿已经即将足月，子宫增大明显，左侧卧位可以帮助改善下肢及盆腔的血液循环。
对于孕晚期的准妈妈来说，容易因生理变化出现失眠的情况，此时可以在睡前进行一些放松活动，例如洗个温水澡、泡脚、做体操等等，都有助于更快入睡。
危薇安优质答主孕早期从第3个月开始，孕妇睡觉时最好采取左侧卧位，这样可以为胎盘动脉的血液供应提供最佳循环状态。当然，每天晚上也不能固定一个姿势，也要适当的变换姿势，这样能让身体能得到适当的休息，并能帮助脊椎保持正常弯曲状态，不会长时间挤压同侧身体。
孕中期从第4个月起到第6个月，这是宝宝生长发育加速的时间，子宫逐渐变大，孕妇要时刻注意保护腹部，避免受到外界强力的冲撞。这个阶段睡觉的时候，孕妇侧卧时要膝盖弯曲，并在膝盖中间夹上一个垫子等柔软的物体，这样能起到一定的支撑作用，可以起到缓解身体的负担。
孕晚期从第8个月起到生产，孕妇的子宫已经十分的变大，所以孕妇睡觉时采取仰卧的姿势已经是非常困难了。在这个时候，就要采取左侧屈膝卧位，在膝盖之间夹一个软物，背部可以靠着一个枕头，这样能支撑上半身，能够更好的缓解负担，让身体得以更好的休息。同时，在这个阶段采取左侧屈膝卧位，也能促进子宫的静脉血液回流。
专家提示：怀孕的最后3个月，孕妇采取左侧屈膝卧位能帮助减轻对心脏的挤压，促进静脉血液回流，能促进体内脏器官的正常工作，从而为胎儿提供更好的营养物质和氧气供应。
