女孩吃什么发育快？
1、吃含高蛋白质的食物，如瘦肉（鸡胸肉是首选）、鸡蛋清、鱼类、豆制品等； 2、吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、奶酪、酸奶，以及海鱼、海藻、绿菜、胡萝卜、芝麻酱等； 3、吃富含维生素B族的食物，如全谷物、豆类、动物内脏、牛肉、酵母粉等。
家长还可让孩子每日服用钙片，500毫克/次，1次/日。不过，在服用钙剂的时候，要避免与植物性和动物性食物同时服用，以免妨碍消化。另外，最好在饭后或晚间服用，这样不会刺激胃肠道。 对于处于青春期的女孩子来说，除了合理饮食外，还应保持适当运动，保证充足睡眠，因为睡眠和运动都能够帮助长高。 对于想增高得女孩而言，除了一日三餐应该多吃鱼肉蛋类等优质蛋白，还应该适当补充碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素，为身体提供足够的营养，促进身高增长。 适合孩子的增高食物主要包括：
一、蛋白质丰富的食物 蛋白质是生命的基础，也是骨骼构成的基本元素。如果孩子缺乏蛋白质，就会阻碍肌肉和韧带的生长，还会影响免疫系统的正常运转。日常饮食中要注意摄入充足的蛋白质。 鱼、虾、猪肉、牛羊肉、大豆及其制品等都属于高蛋白的食物，孩子每天应适量食用。
二、含有钙、铁、锌等微量元素的食物 钙是人体骨骼的主要组成部分，如果孩子体内缺钙，就容易导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等问题，因此要给孩子多吃含钙量丰富的食物。如奶类、豆制品、骨头汤、海带、紫菜、贝壳类等。 铁是合成血红蛋白的重要原料之一，对孩子来说，如果缺铁会造成缺铁性贫血，抵抗力下降，容易疲劳，严重甚至会影响智力发育。因此在饮食上要注意摄入含铁量丰富的食物，蛋黄、猪肝、黑木耳、芝麻酱等食物中都富含铁。
三、维生素丰富的食物 孩子在生长发育的过程中需要摄取充足的维生素才能满足骨骼生长的营养需求。维生素可以通过蔬菜水果等来获得，注意做到荤素搭配，粗细粮搭配。 在孩子饭桌上的主食中可以多加一些粗粮，蔬菜可多选绿叶菜或是胡萝卜素含量丰富的食物，水果最好选择含糖分低的，比如猕猴桃、苹果、橘子等。