打完篮球怎么补充？
本人，高中开始打篮球，打了将近20年。我打球比较狂，几乎是有球就干，不管会不会都往上凑。所以每次打完球，感觉胃里翻江倒海，很难受。因为当时生活条件不好，加上家里孩子多，营养跟不上。身高停留在168cm以后再也没有长高。
后来，条件好了。打球的同时不忘了补充营养。每周都要买一斤牛肉，买两根鸡腿，做一盘肉炒芹菜或者洋葱，一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包，一个水果。补充完能量继续战斗。就这样，在30岁左右的时候，猛一长个，从168到175，简直不敢相信自己的眼睛。后来看《灌篮》看到樱木吃宵夜那块，才找到点感觉。
人啊，一旦有了目标，就会不顾一切地去奋斗。当时我一心想加入篮球队，打比赛。但是学校篮球队竞争很激烈，加上我个头不占优（我们那一批进的队员基本都180以上），一直没能如愿。于是我就想办法组建班级球队，训练队员，组织比赛，最后还拿到了校园篮球联赛的冠军。那一刻，我觉得自己很牛逼！
现在，条件更好了。我每天运动一小时左右。除了常规力量、耐力、速度、灵敏素质练习以外。特别注重营养的补给，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，两片全麦面包，一个香蕉+坚果，一袋酸奶。平时注意多吃含钙、铁、锌、蛋白质丰富的食物。比如豆腐、菠菜、苹果、胡萝卜、鱼肉等。
最重要的是，每年补钙两次。听说钙能助力骨骼生长，而维生素能促进钙吸收。所以，我不仅补钙，还要补充维生素D，促进钙质吸收。 我每天都会喝一杯红酒，帮助睡眠，调节血液循环。让骨骼得到充分的营养供给。（虽然酒喝多了伤身，但我只是偶尔喝一点，应该问题不大吧。。。）