健身减肥一个月瘦多少？
一个体重65千克的人，通过合理的运动与饮食搭配，一个月减掉30斤体重是很可能的。 不过需要提醒的是，体重减少的同时，可能伴随身体水分、肌肉以及其他物质的流失，应该保持均衡、缓慢的减体重速度才是健康减重的科学态度。 如果采用科学的方法进行减脂，一般一个月可以减轻1-2斤体重。要想达到理想减重目标，需要在日常生活中做好多方面调整。
科学减肥需要做到以下几点：首先，合理膳食；避免食用高脂、高糖食物，减少脂肪热量的摄入。其次，规律运动；每天坚持至少半小时以上有氧运动或力量训练，提高代谢水平，促使身体燃烧多余脂肪。最后，养成良好的生活作息习惯；不熬夜、保证睡眠充足，同时保持心情舒畅，都有利于身体健康并达到理想的减重效果。
如果采取科学的态度并坚持下去，一个月后，体型会发生明显提升。 然而，很多人往往在刚开始锻炼时，能坚持合理膳食并进行有计划性强有力的运动，但时间一长，由于生活的种种不便，很容易产生倦怠感而放弃。此时体重会反弹，之前的努力也前功尽弃。坚持才是最重要的。