食疗有作用吗？
吃出来的疾病，同样也可以通过吃来治疗——食疗。 “吃”在养生中具有重要的地位 《黄帝内经》指出“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”“法于阴阳”是指人体的生理活动要符合自然界变化的原则；“食饮有节”是指饮食要有节制、有规律，不暴饮暴食；“起居有常”是指作息要有规律，不过度劳累；这样人体才不会生病。反之，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
通过合理膳食调节身体机能 中医理论认为，人与大自然是相互统一的整体，四季的变化、昼夜的交替有着固定的节奏，这种节奏体现在人体内就是阴阳消长，代谢循环。人们必须顺应自然界的这一规律，合理地调整饮食，才能保持身体健康和精力充沛。 《黄帝内经》里还提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食调养原则，意思是粮食是最主要的食品，水果可以起到辅助作用，肉可以补益，蔬菜应当丰富多样。这个搭配原则至今仍然值得借鉴。
现在的人由于生活和工作压力大，常常出现睡眠不足、熬夜等问题。这时我们除了需要调整好自己的工作节奏，还需要注意补充睡眠，因为良好的睡眠能够消除疲劳，恢复体力，还有助于脑功能和免疫功能提高。 如果在饮食上也能做好调养，那就更好了。
现代营养学的研究表明，食物中有三种成分与睡眠有密切关系，它们分别是色氨酸、苯丙胺酸和γ-氨基丁酸（GABA）。其中，色氨酸能促进大脑合成5-羟色胺，而5-羟色胺具有镇静催眠的作用；γ-氨基丁酸(GABA)和苯丙胺酸可能通过调节脑内化学通路，发挥助眠作用；另外，有研究发现，口服小剂量酪氨酸有可能起到改善睡眠质量的作用。
大家在睡前可以适当吃一些含有以上三种成分的食物，如小米、核桃、花生、葵花子、牛奶、鸡蛋等，对改善睡眠有一定的帮助。