叶酸只能吃到三个月吗？
叶酸是B族维生素的一种，因为最初从菠菜中发现所以命名为“叶酸”。叶酸在细胞分裂和基因复制过程中扮演着重要的角色，并且能够预防胎儿神经管缺陷（NTD）的发生。 随着备孕知识的普及，现在越来越多准爸妈们在准备怀孕就会开始服用叶酸片了，但是很多人对于叶酸的了解仅仅停留在备孕阶段，其实叶酸的作用远不止如此！
叶酸是一种水溶性维生素，由于人体不能自行合成叶酸，因此我们需要不断的通过外界摄取来补充。叶酸的作用主要涉及DNA的合成、细胞分化、免疫调节、蛋白质合成以及体内许多酶的活性。
1.参与DNA的合成 叶酸在嘌呤核苷酸循环中发挥作用，是细胞增殖、繁殖必不可少的重要物质；如果体内的叶酸不足，便会影响核酸的合成，导致遗传信息传递出现故障，最终导致细胞死亡或者癌变。
2.维护心血管健康 人体内存在着一种与叶酸相关的化合物—四氢叶酸，它能够促进核酸和蛋白质的合成，从而起到保护心血管细胞的作用。还有研究发现，服用叶酸还可以降低心脏性猝死的风险。
3.延缓衰老 叶酸在身体内的生理作用是通过产生含氮中间体，这些含氮中间体作为信号分子调控细胞功能，包括衰老细胞的清除、新细胞生成等。同时，研究表明，叶酸可能通过影响细胞因子水平而发挥抗衰老效应[8]。
4.其他作用 除了上述内容外，目前大量的研究还在探索叶酸对机体免疫力的作用和对肿瘤的防治效果。有研究显示，叶酸可以抑制白血病、乳腺癌、结直肠癌等多种癌症，并且在癌症治疗中发挥着重要作用。
叶酸是人体必需的营养素之一，虽然我们在日常生活中可能会接触到它，但往往很难掌握正确的补充方式。 一般情况下，我们可以通过摄入富含叶酸的食物来满足机体需要。但由于叶酸本身的水溶性较差，很容易被消耗掉，所以我们建议大家在生活中注意以下几点，以更好地吸收利用叶酸，进而达到最佳补叶酸效。
1、多吃富叶酸食物如绿叶菜类、水果类及动物肉类等，都可以提供丰富的叶酸。其中，绿叶蔬菜中含有丰富的叶黄素，对视网膜也有很好的保护作用；
2、适当补充维生素制剂，如叶酸片，直接补充，可避免叶酸被人体吸收利用时流失；
3、补充叶酸要与一日三餐合理搭配，最好不在空腹状态下吃叶酸，以免伤害到胃黏膜，引起不适反应；
4、服用叶酸期间，尽量减少碳酸饮料和酒精类饮料的摄入，以免干扰叶酸的吸收利用。