熟的燕麦片怎么吃好吃？
首先，燕麦是谷物中最强的“减肥利器”之一！ 美国《预防》杂志曾报道过一项研究发现：每天喝一袋燕麦可以减少热量的摄入、阻止脂肪的形成并提高饱腹感。 中国营养学会推荐的每日膳食纤维摄入量大约是25g-30g，而一把燕麦中含有约1/4的膳食纤维。
并且，和其他食物相比，燕麦中的可溶性纤维常被人忽视。但是，这种可溶性的膳食纤维却是最有效的减脂成分之一。 可溶性膳食纤维是一种多糖，它有两大作用：一是黏附肠壁上的脂肪，二是增加肠道运动，减少毒素和脂肪的吸收。
还有大量的研究证明，每天吃燕麦可以降低总胆固醇（降低3%）、甘油三酯（降低9%）、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)（降低10%）以及升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)（升高8%）。
经常吃燕麦还可以维持血糖稳定，因为燕麦含有β-葡聚糖这种可溶性膳食纤维，它能够有效控制餐后血糖上升的速度。有糖尿病的人还经常通过吃燕麦来延缓餐后胰岛素分泌，从而起到控制血糖的作用。 所以，如果不知道吃什么能减肥，那燕麦绝对是一个不错的选择。 而且，燕麦除了含有丰富的膳食纤维外，还含有较多的蛋白质和维生素等营养物质。这些营养物质都能够为人体提供能量，满足人体的生理需要。 所以，想要瘦身的人可以在晚餐中加入一碗燕麦，不仅能饱腹还能助睡眠。
那么，你知道哪些吃燕麦的好处吗？接下来推荐几种吃法，包你吃了还想吃。
第一种：牛奶燕麦粥 原料：燕麦、牛奶 做法： 把燕麦洗干净之后浸泡两个小时，然后倒入锅中加入适量的清水煮熟，等水沸了以后打入鸡蛋，最后加入牛奶，煮熟即可食用。
第二种：燕麦饼干 原料：即食燕麦、玉米油、鸡蛋、绵白糖 做法： 烤箱预热后，准备好即食燕麦、鸡蛋和玉米油一起放到碗里搅匀。再取出适量放入裱花袋中，在烤盘上挤出燕麦花的形状，入烤箱上下火中层，165度烘烤20分钟左右，至表面金黄酥脆即可。
第三种：香蕉燕麦饼 原料：即食燕麦、香蕉、鸡蛋 做法：先把香蕉剁成泥；然后再加入即食燕麦和鸡蛋拌匀；最后在锅内刷一层食用油，将拌好的燕麦倒进去摊平，小火煎熟即可。
第四种：燕麦酸奶 原料：燕麦、酸奶 做法：提前蒸好燕麦，凉后拌进酸奶里就可以直接吃了。如果喜欢甜口的可以加点蜂蜜或者水果。
第五种：燕麦果干饮 原料：燕麦、果干（葡萄干、蔓越莓干）、牛奶 做法：先用开水冲泡牛奶，再加入燕麦和果干，搅拌均匀后即可饮用。