怀孕5个月如何补钙？
孕期需要补充的养分，除蛋白质、脂肪、糖类、矿物质外还有维生素类，其中维生素D、钙、铁的需要量明显增加，叶酸在早孕时期服用能提高自然生育率并预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的发生；β-胡萝卜素、维生素A和C对胚胎发育都有一定作用. 至于你提到的补锌，我认为没有必要特别补充，因为食物中的锌吸收率和含量都是比较高的，建议多吃含锌丰富的食品，如牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋类等。 如果检查发现缺锌，可在医生指导下服用硫酸锌制剂。 但请注意，如果补锌过量可影响体内铜代谢，诱发贫血症等。 另外，我建议你不要服用任何药物，是药三分毒，而且孕妇的用药安全范围非常小，用药不当可能造成胎儿发育受阻或产生先天性缺陷。若确有缺钙、锌等微量元素的情况出现，可通过改变饮食结构来增补，一般不提倡药物治疗。
孕妇膳食指南中提到： “保持营养素的均衡摄入，特别是要注意适量增加富含碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质的食品。” 所以你在补充营养的同时应注意粗粮、蔬菜、水果等的摄取，以保证营养的均衡。此外还应做到戒烟戒酒，避免咖啡、浓茶及含咖啡因的饮料，因为这些物质都可引起中枢神经系统兴奋，进而影响胎宝宝的正常发育。 最后祝你有一个健康的宝宝！