篮球射手怎么热身？
作为专业的篮球教练，每次上课开始之前会带学员做30分钟左右的热身练习 这些热身动作简单有效，能够充分活动开各个关节，避免伤病，让你能在接下来的课程里高效、安全地训练！下面给大家展示一下：
1.肩部环形运动（放松肩部的肌肉）
2.弓步压腿（拉伸大腿前后侧的肌群，缓解久坐带来的肌肉僵硬）
3.手臂环绕（活动肩关节，激活臂部肌群）
4.手指伸屈（刺激手腕及手部的肌腱和肌肉群，让弹跳更好）
5.高抬腿（激活大腿的前后肌肉群，提高肌肉的弹性）
6.深蹲（强化臀部和大腿的力量，锻炼核心稳定性）
7.腰部按摩操（放松腰部筋膜，纠正不良体态）
8.投篮热身（热身后进行投篮练习，找感觉！） 除了上面这些热身动作外，我还设计了专门的球感练习。因为良好的球感对于投篮命中率有很大影响，而很多新手运球不稳、投篮不准大多都是由于对球感和力量控制得不好导致的。 所以我在热身时，会特意安排时间让学生进行球感练习，比如单脚变换站位投篮、左右手低手上篮、高位突破上篮等等，确保学员在正式的课程中能发挥最好的技能水平。