怀孕5个月能吃坚果吗？
当然可以吃，孕期营养一定要跟上！我整个孕期没有戒口，该吃的都吃，特别是核桃，据说宝宝的大脑发育很重要，所以从备孕开始我就每天两个核桃吃，直到生完宝宝都还在吃。。。 怀孕期间吃什么并没有特定的要求，像水果蔬菜肉类都是要丰富摄入的，当然坚果也不例外。其实坚果里含有多种对我们身体有益的成分，比如矿物质、微量元素、维生素E等等。
不过虽然坚果好处多，但也不能一次多吃，比如核桃，一天最好不要超过6个。另外要注意的是，坚果里的油脂含量较高，如果吃得多，要注意控制总热量，以免肥胖。 我个人的经验是，早上吃个新鲜水果是个不错的选择，除了补充人体所需的维生素外，还可以提供充足的能量来支撑一上午的工作。此外还要记得补钙，建议每天喝一包奶制品，如酸奶、牛奶等，补充孕期所需的营养物质。
孕中期，胎儿的生长发育变得飞快，对营养物质的需求也大大增加。此时孕妈妈可通过适量食用坚果来获取对人体有利的不饱和脂肪酸（尤其是亚油酸）、卵磷脂以及钙铁锌硒碘等微量元素，从而满足胎宝贝的生长需求。而且坚果类食物口感较好，孕妈妈食用后还能起到缓解孕吐的作用呢！ 不过，由于坚果类食物的油脂含量较高，因此孕妈妈不宜过量食用，同时注意避免油炸烘烤过的坚果。为了均衡饮食，可混合着蔬菜水果一起吃，这样能降低食物给人体带来的油腻感。