1，热身活动不要忽略 很多球友在打球之前都没有充分的热身，这样容易受伤也容易影响发挥。建议拉球前做好拉伸练习，动作不必太大，感觉身体放松即可。
2，找准发力点 在拉球的过程中找准发力点是重中之重。通常我们发球或者接发球的时候比较容易找到发力感觉，这时可以好好体会一下“借力打力”的感觉，这个感觉找到了，拉球就容易多了。
3，注意动作结构 有些初学者在拉球时只有一个简单的发力动作，这样是不行的。好的技术动作需要具备以下五个要素：正确性、完整性、稳定性和连贯性、力量和速度、节奏和变换。只有每个动作都完整地做出来才能更好地发力。
4，先分解后整体 很多基础的动作都需要进行分解练习，先把每个环节做正确再做连贯。比如正手攻球可以先练好引拍、挥拍、收拍这三个部分，然后连起来反复练习；反手拉球可以把抛球、引拍、挥拍、回收这些步骤分开练习，然后再合起来重复做。这样做有利于纠正不规范的动作并增强自信。
5，多进行实战演练 打球不要只是盲目地练，要多进行实战训练，这是最好的提升球技的方式之一。在和队友的对抗中提高技术水平，在胜败中积累经验。
蓬欣曦优质答主反手拉弧圈球的击球要点是：引拍时，转腰收腹，同时上臂前送；击球瞬间，上臂内收，小臂旋内，带动手腕和手指协调发力；击球后面向来球，手臂外展以保持重心。在实际使用中，转腰、收腹、内收上臂，都是为发力创造条件。当这些环节完成后，就标志着发力的时机已经成熟，接下来，只要发挥手腕和手指的配合发力，一个高质量的反手弧圈就产生了。
在平时训练中，我们可以采用以下方法来提高我们的反手拉弧圈球的质量与落点：
方法一、反手拉上下左右移动的弧圈球。这项练习主要目的是为了增加我们反手弧圈球击球时的稳定性。在进行这项练习时一定要控制好小碎步，在击球时一定要以腰腿发力为主，击球时重心不能乱动。另外，我们在拉移动中的弧圈球时我们要注意一点，如果来球比较转我们一定要注意引拍，这样拉出去的球才会有较好的效果。
方法二、反手拉不转球与加转球。这项练习主要目的是为了提高我们反手弧圈球的旋转变化。在我们进行这项练习时，我们一定要体会不转球与加转球的来球线路，不同旋转来球所造成的不同来球线路会让我们击出不同的旋转。
方法三、定点拉弧圈球回落点。这项练习主要目的是为了提高我们定点拉弧圈球时落点的准确性。在实际训练中，我们可以将球放在一定空间内进行自练习或让教练将球喂到一定空间内进行练习。我们在拉球时一定要以腰部发力为主，向前顶腰可使球的落点偏长；向下压腰可使球的落点偏短。
方法四、连续上下左右移动拉不同落点弧圈球。这项练习主要目的是为了提高我们在场上连续作战能力。这项训练实际上是对上面所说方法的结合。在进行这项训练时，我们一定要以腰为主导发力点并注意重心的运用。
