产后几个月健身？
我孕期没有运动，整个孕期体重涨了20斤。生完娃4个月来月经（顺产），之后开始练瑜伽，现在刚满一年。 刚开始练瑜伽的时候，下腰和侧弯都做不到，腿也极其不灵活，走路多了脚腕都会疼。
现在，我的下腰可以摸到肚脐了，侧弯也可以看到一些弧度，走路跑步都没问题，而且体重比孕前还轻了10斤。
不过我的身体还有遗留问题需要解决，比如腰疼，尾骨疼，肩背疼痛，手脚冰冷，睡眠质量差，全身乏力等等。这些遗留问题都需要借助瑜伽来修复。所以，我想说的是，如果你身体没有任何疾病，只是想通过运动来塑造一个更好的体态，那么任何时间开始都不晚。但如果你身体出现各种问题，那我建议你看一下医生，在医生的专业指导下来锻炼。
我现在每天做一组拉伸练习，一组开髋练习，一组背部训练，一组腹部训练，坚持了一年，确实有效果。但是我发现我很容易反弹，这跟我的自律性有很大关系。因为我是自己一个人练习，没人给我监督，也没人给我鼓励，更没有惩罚措施，所以我常常偷懒，这导致我的锻炼效果并不理想。如果题主有条件的话，最好找专业的教练给自己制定一套适合自身的训练计划。这样可以少走弯路，更能达到预期的效果。
不管怎么样，只要开始行动就一定会收获回报，这个回报可能不是马上就会体现出来，但它一定会以某种形式呈现出来。也许是你想要的身材，也许是期待的睡眠，也可能是减轻的疾病.... 加油！愿所有妈妈都可以拥有更好的自己！