吃一个月的苹果可以瘦多少？
这个我很有发言权，去年8月份我瘦了40斤 就是每天坚持只吃一个苹果 我的方法是戒掉一切零食和高糖高脂高盐的食物 只喝适量蔬果汁（蔬菜+水果打碎）和黑咖啡 不节食不运动每天按时按量吃饭（只是不吃主食吃青菜） 前一个月瘦的比较快半个月就掉了15斤然后进入平台期每个月掉几斤 这样的吃法真的很痛苦尤其是嘴巴非常非常馋的时候尤其看到好吃的食物那种欲望很强烈可是又不能吃的那种煎熬的感觉真的没法用语言描述……但是为了美为了瘦我真的坚持下来了 最后一个月我瘦掉了25斤而且皮肤状态也特别好 整个人看上去也很轻松 我原来的体重是136斤瘦到101斤
所以如果坚持每天一个苹果的话按照我的方法应该会瘦掉20斤左右 当然这个方法不适合所有人 因为我本身是一个特别爱吃的人并且也没有三高或者肥胖之类的疾病 所以吃苹果对我没有任何副作用 不过对于本来就爱减肥的人来说可能很难坚持 我自己觉得这个方法最大的优点是不费钱也不费时还能瘦下来真是再好不过了！
如果你能按月进行“苹果瘦身法”减肥，你的减肥效果通常在一两个周里就会获得明显的改善，而最终效果会达到你的理想体重。同时，由于身体各器官得到调理，并排除多余水分，身体在瘦身之后不会变得很松弛，而是保持原来的肌肉弹性并且变得更有活力。
第一周：通过大量的喝水，体内代谢开始旺盛，同时排毒开始进行，体重保持基本不变，食欲增大，排便次数增多，身体开始变得容易疲劳。
第二周：体内毒素和废物得到进一步排除，多余的水分和脂肪开始被排泄，身体逐渐变轻，同时精神状态和睡眠状况有好转，体外皮肤组织变美滋润，体重开始下降，大约可以减掉3-4斤，甚至有的人能减掉5斤。
第三周：减掉大约4斤，同时体力开始恢复，睡眠和精神达到最佳状态，体外皮肤组织状况最佳。
第四周：身体基本达到减肥后状态，体重下降趋势减缓，大约为2斤。
以上为“苹果瘦身法”的平均减肥速度，而实际减肥效果因个人体质状况而异。
