一个月跑步能减多少斤？
我跑完一个月来答一下这个题。 本人女，身高162，体重58.9（上图） 上个月开始每天跑步30-60分钟不等（看当天状态），没有刻意减少饮食，正常吃饭，但不吃高热量食物了，比如巧克力、蛋糕等；只喝水和低热量的饮料，如脱脂牛奶、无糖乌龙茶等。
从7月24号到8月24号，一个月的时间，我体重下降了7.9斤！ 我没节食，但我每天运动了，我每天运动了反而瘦了！这就证明了只要运动就能减肥这一说法是错误的。 但是如果你坚持一个月只喝水不吃饭只跑三圈，我相信你肯定瘦，而且能瘦很多。但是这样减掉的体重只是水分和堆积的废物，并不是脂肪。每天坚持运动可以帮助我们排出体内多余毒素，长期坚持还能使人体新陈代谢减慢，这是有科学依据的。所以不要只看短期的效果，要看长期的效果。要想减脂，必须改变生活方式，运动+合理控制饮食=健康。
个人体质不同，瘦身效果也会有所差异哦~ 最后分享一张现在的照片（下图） 都说胖子胖子，胖得流油，现在我肚子上的肥肉已经不见了，但是腰侧还有点赘肉，我打算接下来重点减这地方。
对了，可能有人会问跑步会不会让人越长越胖，我觉得是不会的，当然前提是不要停下来。因为人体是有记忆的，如果停止运动，身体认为你不需要这么多能量了，会调整你的食欲帮你储存能量，所以很多人停下了跑步之后越吃越多就胖了。