练体育总吃甜食好吗？
人体需要能量，而人体的主要能量来源是碳水化合物，也就是糖类。人体摄入的糖分有10%左右可以不经消化直接被人体吸收利用，称为“直接血糖”；剩余的90%要经过一系列的反应，最终变成葡萄糖吸收利用，这个过程就是“间接血糖”的形成过程。所以，无论是否锻炼都会消耗我们体内的血糖，只不过锻炼会加速这个代谢的过程而已。
其次，我们每次饭后，尤其是吃完含糖高的食物后，身体的胰岛素分泌量会增加，来降低血液中糖类的含量，长时间的高胰岛素分泌状态，有可能导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。从这两个方面来看，不吃糖确实是对健康有益的。 但凡事总有例外，对于专业运动员来说，他们所吃的食物都是经过精心计算的，除了补充人体消耗的能量外，还要保证身体对矿物质、微量元素等的需求。在这种情况下，适当吃一点甜食是没有问题的。 不过，这里也需要注意两个问题：第一个是不要一次性摄入太多，例如一次吃个够，或者一天之内疯狂摄入一大堆甜食，这样很容易引起血糖升高。第二个是要注意选择，现在食品添加剂的使用比较普遍，特别是颜色特别的甜食，可能含有的添加剂也会不少，所以要买正规厂家生产的，颜色自然的甜食。