藻油dha有副作用吗？
DHA作为大脑和视觉系统的重要组成成分，对人体是非常重要的。现在市场上有很多补充DHA的产品，包括海藻油、鱼油和核桃油等。那么，这些不同的DHA产品有什么区别呢？哪款最适合你或你的宝宝呢？我们来简单的比较一下： 海藻油（淡水海藻）是从海洋微藻中提取的DHA。由于提取工艺不同，海藻油的DHA含量高于鱼油，且含有更多的维生素A、D、E等，更适合婴幼儿服用。 鱼油(海洋鱼类)是从海里的鱼类中提取的DHA。其中含DHA的量取决于鱼的品种及生活阶段。一般来说，深海鱼类DHA的含量较高，而幼鱼鱼油中DHA的含量则较低。不过，有些鱼油中含有EPA（深海鱼油的主要营养物质），具有帮助胆固醇降低，清理血管，预防心血管疾病的功效，因此广受中老年人欢迎。 另外，市面上还有一种核桃油，从核桃中萃取的DHA被称为“脑黄金”，对于促进婴儿大脑发育也有很好的作用。而且核桃油中的ω-3脂肪酸浓度也是三种DHA来源中最高的，对心血管有益。
不过，虽然这三种DHA的来源不同，但是营养价值却是差不多的，大家在选择时可以根据自己的喜好进行选择，或者根据自己的经济状况进行选择。需要注意的是，再好的营养素也不能过量摄入。 如果需要补充DHA，每天摄入的剂量应该控制在200毫克以内；若同时服用叶酸片、维生素B12等水溶性维生素，应间隔至少半小时以上再服用。 有过敏体质的人应注意，在开始服用DHA前，首先要确定自己对鱼没有任何过敏症状。如果担心的话，可以先吃少量，看看身体是否敏感反应，再做决定。