如何完成5公里比赛？
这问题问的，怎么就不像是个练过体育的人呢？ 直接上答案吧！我跑完五公里的成绩是14分47秒，这个成绩对于大多数普通成年男性而言，都是能达到的；想要达到这个成绩，在没有任何赛前准备的情况下，需要练习的时间也是不多。 这个问题的关键在于，你想以什么心态来对待这场比赛——你是想认真地准备一下，争取一个好的成绩，还是随意地参加一下，重在参与？
如果目标是好成绩，那么你需要做的是加强力量训练（力量对跑步来说非常重要），提高肌肉耐力和心肺耐力（这两个能力决定了你最大输出的水平，以及维持这个输出多长时间的能力），强化肌肉记忆（让技术动作更加标准而减少损伤）。
如果有时间有条件，最好能找一个教练指导你练一段时间。力量训练不是爆发力训练，后者是为了短跑而训练，前者是为长跑而训练。
如果目标只是完成一场比赛，那就简单了，赛前一天保证休息，赛前两天开始恢复性训练（减量不减质），比赛当天早餐要吃饱，不要吃大量碳水化合物或者容易胀气的食物，不要酗酒，这样就能确保你在比赛中发挥正常水平。