孕5个月每天补钙多少？
孕期对钙的需求大大增加，孕妈如果缺钙可能会引发流产、早产、胎儿发育不良等情况；如果宝宝在母体中缺钙，则有可能出现先天性佝偻病、牙齿发育不全等问题。因此孕妇和乳母需要大量摄入富含钙的食物来满足身体需求。 那么孕妇每天要摄入多少钙质呢？ 中国营养学会建议，孕早期每日补充800mg的钙质；孕中期（4-6个月）及孕晚期（7-9个月）应补充1000mg/d的钙，足月妊娠时，准妈妈的体内钙质储存估计达2300～2500毫克，相当于成人骨骼中钙含量的10~12倍。 但由于人体对钙的吸收存在一定限度，若过量补钙，不仅无法全部吸收，多余的钙质还会沉积在体内，增加肾脏负担，危害健康。 对于妊娠期补钙应该“适量”而不是“多多益善”。
一般来说，通过饮食就能获得一天需要的钙量。多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆类、坚果等，不仅能为孕妇补钙，还为胎儿提供营养，促进胎宝宝的骨骼发育。 如果通过饮食不能达到推荐摄取量（妊娠中期每日1000 mg，晚 期每日1200mg），则需要服用钙片等制剂补充。不过最好在医生指导下进行补 钙，切勿自行盲目补充。 补充钙质的同时，记得补充富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等等，以利于钙的吸收。 需要注意的是，补充钙质并非越多越好！过量补钙可能适得其反，增加孕妇患结石的风险，还可能导致胎 儿囟门过早闭合，影响脑发育。 在孕期，准妈妈要少吃含氟量高的食物，例如饼干、糖果、茶叶、咖啡、可乐等。因为过量的氟进入人体后，主要沉积于牙本质，形成龋齿。