节食四个月能瘦多少？
我身高163，最胖的时候124斤，减肥就是靠饿肚子加晚上慢跑两公里减下来的，瘦了三十多斤，没有吃任何减肥药。 方法很简单，就是不吃主食(米饭、馒头等含淀粉高的食物)，一日三餐只吃蔬菜、汤、水果和适量肉类(鱼虾肉等含蛋白质高的食物)。刚开始减重特别快，一斤接一斤，每天称体重都不重样；后面就慢下来了，每餐只减一两斤，一天下来总共可减三斤左右。 坚持四个多月，从冬天到春天，瘦到了98斤，身材明显苗条了，人看上去也精神多了。
不过这个减肥方法很伤身体，减肥结束后，我完全不吃主食，只靠吃肉和菜就能保持体重不再上升，而且经常感觉头晕眼花、浑身无力，脸色也特别差，黄黄的没血色。后来开始慢慢增加主食的摄入量，体重才逐渐恢复正常，人也恢复了气色，但总是感觉虚弱、无力，容易累。
现在明白了，减肥不能靠饿肚子来达到目的，这样伤害健康，而且极易反弹！减肥需要做到合理饮食+科学运动，既保证营养充足，又让体内多余的脂肪得到利用，消耗能量。 现在体重保持在105-110斤之间，平时注意少吃多餐，多吃粗粮，多走路，体重就没再上升过。