出汗的作用有什么？
1，保持温度 如果没有汗腺，人体的热量和一部分水分就会无法散发，体内温度升高会造成神经系统损伤、中暑等情况。 有研究表示在高温环境下进行高强度运动，正常排汗的运动员和不出汗的封闭实验组相比，前者的体温下降更快，核心温度低2℃左右；运动时，前者身体所消耗的热量是后者的3倍多[1]。 汗水是人体重要的散热方式之一，它可以调节体表的温度，避免中暑等不良情况的发生。 当然，这种作用也是建立在平衡的基础之上——当环境温度太低或运动量不足时，是没有“出汗”这一说的。
2，维持电解质平衡 人会出汗是因为体内的植物神经受到了刺激，此时，交感神经会刺激胸腹腔器官通过内分泌系统释放化学物质，进而引起大汗腺分泌汗液（运动后，大脑会兴奋抑制汗腺，而药物则会改变这个过程）。 而这种刺激会导致水、钠、钾等离子从细胞外液进入细胞内液，从而造成体液渗透压降低，为维持水平衡，身体会动员肾脏再吸收更多的水分，最终形成排尿增加，汗液含量（尤其是氯化钠浓度）降低的情况。
有研究显示，在高温环境中，正常人运动半小时后会有轻度脱水现象，此时如果及时补充运动饮料，肌糖原和肝糖原可以迅速恢复到原来水平，钠、钾及钙等电解质也可以得到有效恢复[2]。 不过，这些电解质会重新被机体吸收利用。有研究发现，经过长时间运动，人体内钠离子含量会出现明显升高的现象，一段时间后才会恢复到原有水平，说明长时间运动后机体会出现轻度失钠现象[3]。适当饮水，补充盐分，就可以缓解这种情况。
3，抗氧化作用 皮肤是最接近外界的组织，因此也是接触自由基的最佳场所。实验表明，紫外线辐射能产生很强的自由基，导致脂质过氧化，造成细胞损伤，而适量出汗可以减轻自由基对皮肤的伤害，起到一定的抗氧化效果[4-5]。 随着社会发展，环境污染日益严重，越来越多的物质通过各种渠道进入人体，引发体内氧化应激反应，从而导致各种疾病的发生。而适当的出汗可能通过减少体内有害物质的积累，保护机体不受损害。