扬沙天气吃什么？
吃抗感颗粒，增强免疫力的药！ 哈哈，开个玩笑！其实应该多吃水果和蔬菜来补充身体所需要的维生素，维生素不仅能提高人体的免疫力，还能起到美容的作用呢！ 还有就是注意补充水分，在大量出汗的情况下，身体流失了水分，新陈代谢也就变慢了，这个时候如果不及时补水，身体会出现很多问题哦！ 那在这样恶劣的天气里，应该多吃一些什么蔬菜水果呢？
1、菠菜 在很多人心中可能会认为菠菜富含铁元素，有利于补血。其实啊，菠菜中不但含铁量高，叶酸的含量也非常多。而体内缺乏叶酸的话容易导致抵抗力下降，出现各种感染，特别是细菌、病毒的感染。所以在雾霾天可以适当多吃一些菠菜，对于提高身体的免疫力有一定帮助。另外，菠菜中含有大量的胡萝卜素，适当摄入能够有效预防眼睛干燥。
2、白萝卜 白萝卜是我们日常生活中比较常见的一种食材，不仅价格便宜，营养也十分丰富。除了含有蛋白质、碳水化合物外，还含有钙、磷、铁等矿物质和维生素A、B族维生素等多种营养物质。尤其是在现在的这个季节，正是吃萝卜的最佳时期，这时候的萝卜皮嫩汁多味道好，而且含有大量的酶类物质，有助消化、抗菌消炎的作用。
3、苹果 这个就不用多说了吧？据说有人坚持每天饭后一个苹果，坚持一个月就减掉了一公斤体重呢！可见苹果对于减肥的作用有多大。苹果还具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肤降火、止泻通便的功效。 总之，在空气污染严重的冬天，我们应该重视饮食结构的调整，多吃新鲜的水果蔬菜，为身体补充营养的同时，也能有效预防疾病的发生。