怀孕第一个月要吃些什么？
首先恭喜准妈妈喜得贵子，为了宝宝的健康生长和准妈妈自己的营养所需，孕早期（前三月）需要做好以下六件事： 一、补充叶酸，预防胎儿神经管畸形 由于孕期增重显著，孕妇容易出现贫血症状，而叶酸是预防孕期贫血的重要营养素之一。另外，叶酸有预防胎儿出现先天性神经管畸形的作用，因此备孕及孕期都需要注意叶酸的补充。 一般建议从计划怀孕就开始服用叶酸片或富含叶酸的新鲜蔬菜。孕早期每日口服叶酸片剂量为1片（即5毫克），孕中期每天2片（即0.4毫克），直至分娩。 需要注意的是，叶酸补充不宜过量，否则容易引起恶心、呕吐等不适症状。 二、戒烟戒酒，远离有毒有害物质 备孕夫妻双方应提前3个月开始戒烟，确保体内有毒物质的排出；准妈妈在孕期还应尽量避免接触有毒物质，如农药、铅等重金属、含有甲醛的装修材料以及有辐射的设备等。
三、保持心情愉悦，合理宣泄情绪 良好的心态对于准妈妈来说非常重要，不仅有利于胎宝宝的生长发育，还能够有效减少妊娠反应。反之，不良的情绪则会增加流产的几率。准爸爸们在准备迎接新生命的到来时，也应该注意调整自己的情绪，给准妈妈营造一个轻松的氛围。 当然，负面情绪并非无中生有，比如早孕反应严重、生活工作压力大等原因都可能导致准妈妈情绪低落。这个时候，他们更需要家人的理解和帮助。如果负面情绪无法自我调节，也可以寻求专业心理医生的帮助。 四、饮食均衡，适量活动 孕早期的运动应以适宜为主要原则，不建议进行高强度锻炼，例如快速冲刺跑，剧烈运动有可能导致流产。 在饮食上，要注意食物多样、营养均衡，适当增加富含叶酸、蛋白质的食物摄入，比如菠菜、豆类及其制品、肉类、动物内脏等。 同时，要注意控制盐分的摄入，少吃高糖高盐食物，以免引起妊娠糖尿病、妊娠高血压。
五、按时产检，警惕先兆流产 如果出现腹痛、出血等异常情况，应及时就医，警惕先兆流产的发生。 在整个孕期中，产检是非常重要的。准妈妈们务必不要偷懒，按时去医院接受检查，监测胎宝宝发育情况的同时，也能让准妈妈更安心。