女孩子如何长胖？
1.别吃了，你已经重了70斤！ 2年前，一位24岁的漂亮姑娘找到我，说很想通过吃让我帮她增重。 可是看看她的脸和手，再看看她的体重——88斤，我真不敢给她多吃。 可姑娘说得理直气壮：“医生，我想多吃一点，就是吃不胖的那种……” 我很无奈地嘱咐她适量增加饮食，注意作息规律，保持情绪稳定…… 结果，3个月后她兴奋地告诉我：“医生，我重了6斤啦！太开心了，我要再增重9斤，就达标了！” 当时我真是哭笑不得，这吃的分量对于成年人来说简直是微乎其微！ 对于想增重的女生，最安全的增重方法是三餐外加两顿点心，每天不少于5次进食，每次不少于200ml的牛奶或豆浆、一个鸡蛋加100g碳水化合物（如米饭、面包等）。这样，人体对营养的吸收利用效率最高，不会增加消化系统的负担，也不会导致营养过剩或匮乏。
可这个姑娘，一天只吃4顿饭，而且食量非常小——一碗燕麦粥、一个小苹果，就这么让她撑到中午，早餐更是简单粗暴：一个苹果；午餐和晚餐也基本都是蔬菜水果。 我真是怕了这种吃食物只摄取少量能量的人，于是劝她多吃点肉类等含蛋白质的食物，结果她说自己吃不下。 这么下去，怎么会长胖呢？
后来，我还是让她的主治医生给她加了餐，一天增加一次，每次增加100g碳水化合物，3个月后再来复诊。 果然，半年后再见面，她又胖了7斤，达到标准体重。
2.别睡，你已经错过了最佳长肉时间！ 这个姑娘虽然吃得少，但是睡觉非常迟，往往晚上11点后还在玩手机，第二天又赖床不起。 你不知道睡眠不好真的会瘦吗？ 睡眠不足的人容易出现饥饿感，进而选择食用高热量食物，这些因素都会让你变成“易瘦体质”——你想长胖简直难上加难。 所以，要想长胖，首先得改熬夜的坏习惯哦~