比赛前紧张应怎么鼓励？
我们队打比赛之前，队长会给大家打气，通常会说一些很激励的话，比如：“大家把我往死里骂，别留情！”——意思就是把所有的问题都指向主帅和我，让其他人摆脱心理负担； “谁敢横刀立马，唯我楚霸王！”——暗示别人不如他勇敢，没人比他更合适上场； “风萧萧兮易水寒，壮士一去不复返。”——暗示这次比赛输掉了，可能以后都没有机会了（容易激发斗志）……
总之，这些话很有用，能极大程度鼓舞士气！ 作为队员，也要学会自我放松和缓解压力。在赛前的准备活动当中，可以找个没人的地方，让自己尽情发泄一下。比如我可以把球袜脱掉，光着脚跑几圈，或者对着墙壁大力挥拳，又或者在草地上打几个滚，这些都能让我很快放松下来，并且充满期待地进入比赛状态。 比赛过程中，由于我们队主帅的战术是轮流换人，不会让某名球员一直打满全场，所以不论上场还是下场，我都尽力保持一颗平常心，不去计较得失，也不去和别人比较，而是完全投入到每一次进攻和防守中去。这样每次上场，都能够让我放松下来，发挥出自己的正常水平甚至超出。
如果赛前紧张，我认为可以从以下方面进行调节：
1、通过主动找些理由刺激自己，比如看看场边的人，想想那些因伤病或年龄原因退出比赛的人，他们为了这个集体付出了很多，而现在有资格站在场上的人都是幸运的，因此应该珍惜这个机会，努力去表现自己；
2、回忆过去值得自豪的事情，想象那些荣耀曾经带给你的各种激动和兴奋的感受，把这些感受带到现在，就可以增加自信，减轻压力；
3、做适当的身体锻炼，增强心肺功能和肌肉耐力，有助于克服赛前焦虑。 同时，也要正视自己的不足之处，接受已经发生和无法改变的事实，才能更好地放下包袱，轻装上阵。