怎么才能降低卧室分贝？
1、买个好点的窗帘，遮光效果好的 为了有一个良好的睡眠环境，我们首先应该保证卧室的遮光性。可以在床上铺上一个厚厚的床品四件套来遮挡光线，而且夏天用的薄款就不太适合了哦~最好换成全棉的面料，质地更柔软舒适，而且吸汗透气。另外，也可以购买那种可以遮光的窗帘，在白天拉上窗帘，保证室内的黑暗程度，这样就能很好地营造出舒适的睡眠环境啦！
2、一个安静的环境很重要，人要有意识地控制自己 你知道吗？有时候我们自己本身的噪音，就是影响我们睡眠的一大杀手！比如，我们晚上休息的时候，如果有打鼾的情况，那么身边的那个人很有可能就被你打扰到。还有我们日常生活中的咳嗽、打喷嚏等情况，这些都有可能让我们自己成为噪音的制造者。所以，想要拥有一个安静的环境，我们应该从自己做起！
3、尽量把电器都用上，减少噪音来源 现在人们生活离不开各种电子产品，电脑、电视、手机等等都是人们日常使用的用品，但是这些东西在给我们带来便利的同时，也会产生噪声骚扰。为了有一个安静的睡眠环境，我们可以减少这些电器的使用，或者使用耳机、音响等外设来代替，效果都很好。如果一定要使用，也请调整音量大小，不要开得太大声。
4、用加湿器要选对时间 用加湿器给房间增湿是很多人在冬天都会做的一件事情，不仅可以增加空气的湿度，让空气变得湿润起来，还能起到保温的作用，让人们感觉到更加温暖。不过，很多人不知道的是，如果选择在睡觉的时间段内使用加湿器，很容易对呼吸道产生刺激，出现流鼻涕、打喷嚏的情况。所以在睡眠之前，建议大家先关闭加湿器，保持室内一定的空气流通和清新。