怀孕两个月要补钙吗？
孕早期（0-3个月），孕妈妈对钙的需求量大约为275毫克/天； 孕中期（4-6个月)，孕妈妈对钙的需求量大约为700毫克/天； 孕晚期（7-9个月），孕妈妈对钙的需求量大约有1000毫克/天。 当然这些数据只是一个参考值哦~ 因为个体有差异！
举个例子，如果孕妈妈非常喜欢吃含钙食物，例如虾皮、芝麻酱等，或者在补钙的路上，不排斥维生素D、氨基酸之类辅助元素，那么营养学家可能会建议摄入的钙量是高一些的哦~ 而如果你孕期钙的摄入达到或超过推荐摄入量，也没有必要再额外补充了哦。
通常来说，饮食正常又注重营养的孕妈妈，无需特别补钙，适量多喝牛奶即可满足孕期需求。 但是如果是缺钙较为严重的孕妈妈，或者想给胎儿提供充足钙质的同学，还是乖乖服用钙剂吧~(其实适当晒太阳也会帮助钙吸收，但是夏季避免日光直射，最好在早上10点前、傍晚5点后出门哦)
市面上钙剂品种很多，各有优缺点。 有柠檬酸的（如钙尔奇D），乳酸钙的（如迪巧），葡萄糖酸钙的（如乐力），还有柠檬酸钙+乳酸钙（如龙牡壮骨颗粒），也有添加维生素D、氨基酸助剂的。
这些不同品种的钙剂，特点虽有所区别，但都需经过肠胃消化。 所以孕妈妈选好了钙剂后，最重要的一点就是——千万别忘了及时吃！
一般情况下，我们建议饭后半小时服食，这样不会刺激胃肠道。而晚上睡前服用钙剂也是可取的，有利于睡眠的同时还便于钙的吸收。 注意：过量服用钙剂，可能导致中毒！ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇每日钙摄入量最高上限为2000毫克。 如果孕期过量服用了钙剂，也可能带来副作用。 首先可能是胃肠功能障碍，出现消化不良、腹胀、腹泻等情况。 其次是高血钙的风险，长期大量服用钙剂有可能引起高血钙和肾结石，这对母体和胎儿都是危险的。 最后还有可能形成顽固的口腔炎，让人痛苦不堪。 孕期补锌一定不要盲目，要在医生指导下进行，切忌“跟风”补锌！