孕期每个月补什么？
孕早期（1～3个月） 叶酸，维生素B族，钙片 孕早期胎儿发育主要依赖于母亲供应的能量和营养，所以这时候孕妇需要多吃富含能量和高蛋白的食物，为胚胎提供充足的营养。同时，由于孕吐反应，很多孕妇食欲不佳，要注意补充自己喜爱的食物，提高进食的欲望。
在这个阶段，由于受精卵细胞已经开始分化，如果发现有偏食、挑食的问题要及时纠正，以免因缺乏叶酸、维生素B族、铁导致胎儿神经管畸形、流产等情况的发生。 这个阶段的补钙不需要特意吃钙剂，可以从饮食中摄取，比如牛奶、豆制品都是很好的含钙食品。
随着怀孕时间的增加，宝宝对钙的需求量也越来越多，到孕晚期时，妈妈体内钙质大约为400克左右，比非孕期多出来300多克。除了从膳食中获取所需的钙外，还可以在医生的指导下服用钙剂。 需要注意的是，孕早期不要过量补钙，否则容易导致胎盘老化、胎儿头骨早硬。
孕中期（4～6个月） DHA，钙，铁，锌，各种维生素和微量元素 从孕中期开始，胎儿的器官迅速分化成熟，这个时候如果缺什么营养素，往往已经造成不可挽回的损失了。因此这个时期的补充一定要严格根据医嘱进行，不可以自作主张。
DHA（二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，是对神经系统生长发育非常重要的营养素。它主要集中在大脑灰质、海马体以及视网膜中，对视觉、记忆、智力都有影响。 建议孕中期开始补充海鱼油DHA，有利于促进胎儿大脑发育。
这个阶段是钙需求的高峰期，孕妇要每天喝足量的奶制品，保证钙的摄入；同时多吃一些虾皮、豆类等含钙丰富的食物。 如果检查发现血钙低，可在医师指导下合理服用钙剂。 铁是人体必需的微量元素之一，孕中期孕妇对铁的需求大大增加，如不及时补充，就可能发生缺铁性贫血，出现面色苍白、乏力、头晕、头痛、心悸、气短等症状，严重时会影响胎儿发育。这时要在医生指导下及时补充铁剂。
锌、铜、硒也是重要的微量元素，对维持机体代谢、免疫等功能有重要的作用。如果检测发现缺乏，须在医生指导下补充。 另外还需要注意控制体重增长速度，整个妊娠期体重增长的数值都要控制在一定范围内。
第一月、第二月：叶酸
在怀孕的最初两周内，是神经管发育的关键时间。神经管最终将发育成为胎儿的中枢神经系统（包括脑和脊髓等），在神经管关闭之前发生发育异常，将导致严重的神经管畸形问题。 轻者，为脊柱裂、大小便失禁；重者，为无脑儿、死胎。近年来的研究显示，围产期补充叶酸可以降低70%以上的神经管畸形的发生。 叶酸在动物肝脏、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜、酵母中含量较多，但在一般人群中的普及食用率不高，因此，围产期妇女应当每天补充叶酸400微克。 叶酸属于B族维生素，孕妇体内叶酸缺乏时，可以引起胎盘内毛细血管的闭锁和胎儿血管神经的发育异常，除了神经管畸形外，还可导致胎儿宫内发育迟缓，也有可能会造成早产、唇腭裂等。
第三月、第四月：钙
根据2002年全国营养与健康状况调查的结果显示，我国居民平均每天摄取的钙量约为388.8毫克，仅相当于推荐摄入量800毫克的48%左右。钙的推荐摄入标准各地有所不同，从400~1000毫克不等。目前普遍认为孕妈妈每天补钙600毫克比较合适。 从孕早期开始，孕妈妈体内就要开始储存钙质，以备胎儿0~5个月内骨骼和牙齿的发育所需。而孕早期（前三个月）的孕吐反应非常厉害，加之孕期反应影响到有些孕妇的正常进食，因此，通过钙片的方式来补充钙，无疑是快捷、安全、有效的方法。 从孕早期开始，就需要坚持饮奶或补充钙剂，孕早期每天摄入钙1000毫克，孕中晚期每天摄入钙1200毫克为宜。 目前市场上补钙的产品琳琅满目，如钙片、钙粉、高钙奶粉、酸奶等，建议尽量选择孕妇专用的补钙产品，如钙源质量可靠、易于吸收的碳酸钙，或者是离子钙等。
第五月、第六月：铁
从孕中期（4~6个月）开始，除了需要继续补钙之外，孕妈妈们还需要补“铁”。 可以吃些含铁量高的食物，如动物肝脏、动物血（血豆腐、豆腐干、红烧肉、红烧鱼都可以加入血豆腐一起做）、瘦肉、紫菜汤等。 如果单纯靠食物来源补铁有困难，可以咨询医生，必要时补充铁剂。 另外，由于补铁会影响肠道中铅的代谢，孕妈妈不可自行随意服药，应在医生的指导下进行补充，以避免药物对胎儿发育的不良影响。
第七月、第八月：锌
进入孕晚期之后，为促进胎儿正常发育，从孕7个月开始，需要补充锌。 含有锌的食物来源比较广泛，在动物性食物与植物性食物中皆有分布，含量较高的有牡蛎、肉类、肝、蛋黄、花生、小米、萝卜、白菜、葡萄、苹果等。 值得一提的是，人体内锌缺乏时，容易造成味蕾功能低下而影响味觉，同时也会影响到食欲，容易造成挑食、偏食。 如果存在挑食问题，就有可能造成孕期中各种营养素来源不足。因此，在补锌的同时，一方面可以促进味觉功能恢复，改善挑食的坏习惯，保障能量和其他营养素的来源，另一方面也可以提高机体免疫力，预防感染。 孕妇缺锌很容易有倦怠、疲劳的感觉，可以适当补充。目前补锌的制剂较多，建议尽量选择孕妇锌剂，每日15毫克即可；同时也可以从含锌的食物来源中补充。
