十岁儿童适合吃什么钙？
碳酸钙含量高的，价格便宜的，吸收好的！ 补钙一定要多吃含钙量高、维生素丰富的食物[1]，同时，适量摄取蛋白质等营养物质也能帮助钙的吸收利用。 含钙量高的食物有牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、豆浆、豆腐、腐竹等； 除了吃富含钙的食物外，我们还可以适量摄入海藻类食品和坚果类食品来补充身体需要的维生素。 海藻类食品包括海带、紫菜、裙带菜等，它们都含有丰富的矿物质和维生素，其中碘含量最高，其次为磷、钙、铁等。 而坚果类食物则包括核桃、开心果、花生等，这些食物的维生素E比较丰富，而维生素K则有减少钙流失的作用。 如果通过饮食中增加上述食物能很好地满足身体对营养的需求，当然是最好的。但如果饮食无法完全供应体内需求的话，可以选择服用含有这些成分的药物制剂来补充。
比如，想要快速补钙的话，可以服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等含有钙的口服液或片剂； 如果同时伴有缺铁的症状，可以在医生指导下选择铁之缘片或者补铁口服液； 有缺锌症状的宝宝可以适当进食富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏等，或者在医生指导下服用新稀宝牌锌硒颗粒。
总之，给宝宝补钙千万不要盲目补，要在专业医师的指导下进行【2】。 需要提醒父母的是，无论服哪种钙剂，都不要空腹服用，以免引起胃部不适。也不要与植物性蛋白一起吃，以免形成难溶性钙块，影响消化。