怀孕3个月应该补充什么？
1.叶酸（从孕前3个月开始补，一直吃到怀孕3 个月） 2、铁元素（孕中晚期要补，最好从孕中期就开始补，以免孕期缺铁影响胎宝宝发育；而且很多孕妈咪在孕早期会有恶心、呕吐等早孕反应，也会影响食物的摄入和吸收。所以，孕早期的补铁工作也要提前做）食补首选动物肝脏、血制品及红肉（如猪肉、牛肉等），每周可吃1～2次。如果孕妈比较讨厌这类食物的味道或无法接受它们的长相，可以选择食用含铁丰富的肉类制品或铁剂补充剂来替代哦~另外，富含铁元素的蔬菜也有很好的补铁效果，但其中的铁不易被人体吸收利用，因此建议与富含维C的水果一起食用哦~~
3、膳食纤维（孕中期是胎宝成长迅速的时期，对于营养的需求量也大大增加。此时除了要及时给胎宝补钙外，还要及时补充膳食纤维，帮助胎宝获取更多的营养，促进胎宝健康成长) 主食方面，可以吃一些杂粮饭和杂粮馒头，多吃新鲜蔬菜，以缓解便秘症状。此外还可以喝些酸奶，有助于调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
4、钙和DHA(孕晚期即妊娠最后3个月需要补充钙、DHA) 5、维生素C(富含维生素C的新鲜果蔬有青椒、菜花、西红柿等等，准妈妈可以根据自己的喜好来挑选~)
6、DHA DHA又称脑黄金，对大脑和眼睛的发育起着重要的作用。 7、维生素E 维生素E具有抗氧化作用，能预防胎盘老化，维持良好的血液循环，增加胎盘供血能力。 8、钙 怀孕期间，母体需要向胎儿提供大量的钙，以满足其生长发育的需要;出生后的婴儿也需要从母乳中获得钙质，所以准妈妈在孕期一定要摄取足量的钙质。 在孕期的不同阶段，所需营养素也是不同的：
孕早期(怀孕第1～3个月)：补充叶酸，预防神经管畸形。 可适当多摄入一些富含叶酸的食物，比如动物肝、肾、绿叶蔬菜及豆类食品。
孕中期(怀孕第 4～6个月)：补充叶酸，继续防止胎儿神经管畸形。 可适当多吃点富含叶酸的食物，如动物的内脏、深绿色蔬菜、花椰菜、猕猴桃等。
孕晚期(怀孕第 7～9个月)：注意补钙、铁以及维生素B族的摄入，为分娩及产后哺乳储备能量。 对钙的需求有所增长，除需满足自身需求外，还应供应给胎宝宝骨骼发育的需要;同时要注意铁剂的补充。 饮食上可多吃些虾皮、豆制品、黑芝麻糊、牛奶、鱼汤等食物，也可服用钙片。