腰伤还能练体育吗？
我来说一下，曾经一位省级专业队队长（也是我的教练）跟我说的话，直接粘贴过来： “运动员伤病问题是运动中常见的，也是最难解决的问题之一。因为运动本身就是一种伤害性事件，而解决伤痛问题的有效途径就是预防。” 所以说，如果题主的腰突没有影响到生活、学习以及体育运动，那么就不需要去治疗；如果影响了以上事项，就应该及时就诊，看看是否需要手术，术后如何康复等处理方案。
当然，如果题主不想就诊或者手术，只想通过锻炼来缓解疼痛，增强腰部力量，也是可行的，但是一定要遵循下面几个原则： 1.避免使腰损伤的动作：比如久坐、久站、用力不当、负荷过量等等；
2.加强核心肌群的力量练习：比如核心肌群的支撑训练、抗阻力训练等等，这些动作都能很好地保护腰椎，应该加大力度进行练习；
3.加强腰肌的力量和弹性储备能力：可以练习仰卧起坐、悬垂锻炼等方法来进行强化腰肌力量的练习；
4.增加腰背肌肉的柔韧性：可以进行一些拉伸训练，让肌肉更加松弛，减轻腰椎间盘突出对神经的刺激或压迫；
5.纠正不良姿势：由于长期的不正确生活习惯，可能引起脊柱生理曲度变直甚至反张，这会对腰椎产生不良的影响，所以改正不良姿势是很重要的。