产后3个月如何瘦肚子？
产后三个月，已经过了产后的减肥黄金期（孕期到产后42天），但是也没有错过产后恢复的最佳时间（产后42天到半年）。 这段时间如果好好利用，养成正确的生活习惯和饮食习惯，加上适当的运动，减肥应该是最容易的。 先说说饮食：
1、均衡营养，调整膳食结构 在保证蛋白质充足的情况下（每日每公斤体重1.5-2g蛋白质为宜，比如一个60公斤的人每天应摄入90克～120克的优质蛋白），减少糖类和脂肪的摄入。 碳水化合物主要来源于粮食，不要过分严格控制，因为血糖过高会影响宝宝进食，对产后恢复也不利。 脂肪主要来源于烹调用油，还有部分来自于动物脂肪，也应该控制。 但需要提醒的是，无论什么食物，再好的营养，也不能无限制食用。
2、规律三餐，少吃多餐 少吃多餐不是让人多吃几顿，而是让每顿饭吃得丰盛一点，吃饱一点。在三餐之外，可以适当加吃2个水果或者1块饼干。 但是切记：加吃的食品总量不能多于250千卡热量，并且要在两餐之间加吃，例如上午加吃苹果，下午加吃香蕉等。
3、戒掉零食，多喝水 如果感到饥饿而且需要加餐时，可以选择吃些坚果，但要注意量，1汤匙的量就可以了。要多喝温开水，增加排泄，减少吸收。 因为在分娩后，妈妈为了储存能量，都会吃很多甜食，所以首先需要做的是减低糖类的摄取，多喝温开水，加速新陈代谢，排除多余热量。 而坚果的热量高，富含油脂，如果此时不注意加餐，容易导致热量超标。 所以建议在产后三个月，应该要戒掉吃零食的习惯，尤其是在看电视的时候，更要克制不吃零食！ 另外，有些妈妈在产后由于出现情绪问题导致食欲下降，这个时候可以通过适当运动来调节，例如练瑜伽，可以帮助你舒缓心情，消除负面情绪，还能帮助收腹，塑造完美身材。